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白露時節如何養生 白露時節養生小貼士

白露云知道

【白露時節如何養生 白露時節養生小貼士】

白露時節如何養生 白露時節養生小貼士


今日迎來二十四節氣中的第十五個節氣——“白露”，今年白露的準確時間是9月8日1時45分 。白露是個典型的秋日節氣，也是全年晝夜溫差最大的一個節氣 。此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，我國大部分地區出現秋高氣爽、云淡風輕的天氣 。白露時節，夜間氣溫已經達到水汽凝結成露的條件，草木也開始在清晨時凝結成露滴，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠呈晶白色而得名白露 。
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞 。”說的是這個節氣時，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬 ?！对娊洝分?，“蒹葭蒼蒼，白露為霜 。所謂伊人，在水一方 ?！闭f的也正是白露節氣 。可見，白露實際上是表示天氣已經轉涼的象征 。
白露為霜 保暖防涼
白露過后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發生 。《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼 ?！别B生專家提醒，白露時節，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體 。
雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行 。有句諺語叫做“過了白露節，夜寒日里熱”，意思是白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃 。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等 。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥 。
養生專家表示，此時節，公眾在秋裝選擇上要寬緊適度，長短大小適宜 。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱 。另外，寒從腳下起，對于耐寒能力差的人，白露過后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲 。
俗話說：“白露身勿露，著涼易瀉肚 ?！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉 。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物 。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高 。
調整飲食 謹防秋燥
告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天 。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥” 。營養專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個時候容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血 。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人 。
白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀態 。白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生 。特別對于那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重 。
很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病 。為了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物 。

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