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白露時節如何養生 白露時節養生小貼士( 二 )

白露云知道


營養專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效 。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津 。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
此外，要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，所以在開窗通風的同時也要注意保暖 。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉 。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效 。
外出游玩 當心花粉
炎夏已逝，暑氣漸消，白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時機 。但養生保健專家提醒，人們外出游玩時要當心“秋季花粉熱” 。常有不少游客在旅游期間出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕，眼睛流淚、咽喉發癢，耳朵發癢等類似感冒的癥狀 。這些表現很容易讓人誤認為受了寒涼，而當作感冒治療 。其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱” 。
花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原 。由于各種植物的開花時間有明顯的季節性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就有了明顯的季節性 。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱” 。
養生保健專家提醒，過敏體質者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗過敏藥物，并從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，尤其上午5點到10點是花粉擴散的高峰時間，不宜在戶外久留;外出回家后要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛煉，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病并合理調整飲食 。

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