【白露時節的養生 白露時節養生起居篇】
白露節氣的起居應因時調整，此時氣候開始轉涼，夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候 。古人云：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們在白露時節天氣轉涼，不要再把身體裸露在外，在一早一晚要注意及時添加衣服 。
白露時支氣管哮喘病發病率很高，因此要做好預防工作 。本病的預防主要是通過體育鍛煉，許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發作，心理上處于緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多 。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式，例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等 。
經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防，因為人在唱歌時，只能采用腹式呼吸 。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力 。并且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽 。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用 。其次是排除誘發因素 。支氣管哮喘的發作，往往與致敏原有密切關系，發作過后，應細心尋找和分析誘發因素，盡可能加以避免 。誘發因素主要是兩個方面，一是過敏物質，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種;另一個是身體和精神狀態，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經前期等，甚至看到曾經引起哮喘的物質，就能引起精神刺激，反射性地發生哮喘 。還有酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發哮喘，所以飲食上也要有所注意 。
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