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葡萄酒助眠，也是有技巧的。

焦慮、熬夜、失眠，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，也是許多年輕人脫發(fā)掉發(fā)的一大元兇。

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▲富隆酒業(yè)/富隆美酒學院
為了獲得更好的睡眠質(zhì)量，人們也樂于探聽和嘗試各種手段，其中就有“睡前喝一杯葡萄酒能助眠”的說法。但也有人說，喝了葡萄酒之后，反而會更加睡不著。
到底葡萄酒是不是真的能助眠？
答案自然是肯定的。

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研究發(fā)現(xiàn) ，釀酒葡萄在通過發(fā)酵后，會產(chǎn)生一種名為“褪黑素”（melatonin）的物質(zhì) ，能夠幫助我們縮短入睡時間、提高睡眠質(zhì)量。
它同時也會經(jīng)由我們大腦中的松果腺分泌，與睡眠有著非常密切的關(guān)系。
例如，夜晚是褪黑素分泌最旺盛的時期，它在提醒著我們的大腦和身體， “是時候睡覺了”；早晨時分，褪黑素的分泌是最少的，也就是在預示著， “我們該清醒了” 。
因此，適量攝入葡萄酒中的褪黑素，能夠幫助人體調(diào)整睡眠周期，改善失眠癥狀。

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但是，為什么有的人在喝了葡萄酒之后，反而更加徹夜難眠了呢？
這很有可能是因為他一次性攝入的酒精太多了。
早有研究表明，酒精雖然可以讓人快速入睡，但會導致睡眠質(zhì)量下降。因此，如果對酒精耐受力極差，或以“一口悶”的方式突然攝入過多酒精，只會弄巧成拙。
【睡眠|睡前喝杯葡萄酒，真的能助眠嗎？| 富隆酒業(yè)】也就是說，想要達到最佳的助眠效果，我們飲用葡萄酒的“正確姿勢”應該是：在睡前1-2個小時左右，通過小口啜飲的方式，喝一小杯紅葡萄酒。

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這樣一來，在我們準備入睡時，既不會受到酒精的負面影響，又能確保褪黑素可以發(fā)揮效用。
要是覺得開了一瓶酒喝不完、又不耐儲存，不妨購入一些187.5ml的小瓶裝葡萄酒，或者波特酒等加強型葡萄酒。

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此外，值得一提的是，不同葡萄品種釀成的酒當中，褪黑素的含量也有著巨大差異。
在已試驗過的品種中，意大利內(nèi)比奧羅（Nebbiolo）所含褪黑素是最多的，其次是赤霞珠（Cabernet Sauvignon）、美樂（Merlot）和桑嬌維塞（Sangiovese）等。
而品麗珠（Cabernet Franc）等幾個常用于混釀的品種，褪黑素含量最低，甚至不足內(nèi)比奧羅的二十分之一。

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可即便如此，品麗珠葡萄酒中的褪黑素，也已經(jīng)比人體血液中的含量更高。所以，一杯葡萄酒的量，足以對我們的睡眠產(chǎn)生積極影響了。
由于效果顯著，很多需要長途出差、乘坐國際航班的人，也會通過飲用適量葡萄酒來倒時差。
總之，如果是因為生活壓力大而睡眠不好的朋友，不妨嘗試一下睡前飲用紅葡萄酒的方法，既有助于入睡，又能舒緩心情。
但如果是長期存在失眠問題的話，還是建議去醫(yī)院進行專業(yè)的診療。