奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。 奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛并保持肌膚健美 。
奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉 。
第三名：牛奶
人體鈣的最佳來源
牛奶的營養(yǎng)價值很高，其中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多 。
【補鈣的食物排名榜 補鈣就要多吃這些食物】牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收 。 常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類 。
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