都說生命在于運動 。 可您是否發(fā)現(xiàn)：剛開始運動時 ， 頭幾年是少生病了 ， 體質也強壯了 。 可再往后 ， 即便多鍛煉 ， 也沒少進醫(yī)院 ， 特別是心腦血管疾病 。
這往往都是重運動輕食療而導致的 。 很多中老年人每天花幾小時運動 ， 可飲食卻隨隨便便 。
要知道 ， 營養(yǎng)比運動重要得多！為什么呢？看完這篇文章 ， 您就明白了 。
沒少運動 ， 為啥還是愛生?。?1
1.臟器勞損
人老了 ， 各個臟器為你服務了幾十年 ， 同時也消耗磨損了不少 。
2.消化吸收能力減弱 老人還有一個特點 ， 就是飯量減少了 ， 胃腸的消化吸收能力也減弱了 。 而且睡眠時間也在減少 ， 所以上了年紀后免疫力下降 ， 容易生病 。
3.供血不足【天天鍛煉身體還老生病 99%是這個原因】 老人氣血兩虧 ， 血容量的減少 ， 容易造成四肢供血不足 ， 所以老人相對怕冷 ， 穿的衣服也較多 。
運動后 ， 四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足 。 而這時 ， 內臟尤其是心腦 ， 這些對血液供應需求量大的臟器 ， 就會相對缺血 。
運動并沒使血容量增多 ， 而是使血液重新分布 ， 長時間的運動 ， 老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀 。
營養(yǎng)比運動更重要 合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血 ， 使全身各個臟器隨時都能有充足的供血 ， 這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生 ， 延年益壽 。
1.吃些軟的、爛的、易消化的食物 。
2.每天保證一個水果 ， 桔子、橙子或是蘋果 ， 任選一個 。
3.每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋 ， 每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉 。 冬天可多吃羊肉 ， 魚、蝦以海魚、海蝦為主 ， 因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高 ， 污染少 。
4.各種葷菜每周輪換著吃 ， 保證各種營養(yǎng)齊全 ， 蔬菜以時令菜為主 ， 反季蔬菜少吃 。 同時 ， 少吃或不吃寒涼性質的食物 ， 老年人脾胃虛弱 ， 而生冷寒涼之物易傷脾胃 。
5.多吃粥 ， 可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃 。
6.老年人喝茶 ， 也是要相當注意的 。 到了秋冬季 ， 苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶 ， 要盡量少喝 。
推薦閱讀
- 冬天泡溫泉好還是夏天泡溫泉好,一天泡溫泉的最佳時間
- 天天用鹽水洗鼻子好嗎 天天這樣用鹽水洗鼻子，才會對鼻子好！
- 白開水要這么喝 祛斑不長痘，比燕窩還養(yǎng)人
- 過期bb霜有什么用,過期bb霜還能用嗎
- 啤酒過期了還能喝嗎,過期的啤酒有什么用處
- 經常熬夜對女性的危害有哪些 看完這個你還敢熬夜嗎
- 《游戲王：大師決斗》勇者擺爛均還沒來？我們還有“企鵝勇者”
- 白天拉上窗簾還會曬黑嗎
- 養(yǎng)生經典語錄 這9點你還記得嗎
- 冬天穿肉色絲襪是不是不太好,冬天穿絲襪好還是秋褲好