【大雪如何養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生做好五件事】
“大雪”節(jié)氣在每年的12月7日或8日 ， 大雪的意思是天氣更冷 ， 降雪的可能性比小雪時更大了 ， 并不指降雪量一定很大 。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看 ， 大雪節(jié)氣人們在衣食住行等方面要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整才有利身心保健 。那么在大雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?下面一起來看看大雪養(yǎng)生要做的事有哪些 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生需保暖
“十一月節(jié) ， 大者盛也 ， 至此而雪盛也 ?！贝笱┕?jié)氣常在十二月七日前后到來 ， 此時我國黃河流域一帶漸有積雪 ， 北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀 。這一季節(jié) ， 天氣開始變得更為寒冷 ， 大風(fēng)、大雪將會經(jīng)常出現(xiàn) ， 氣溫驟降 ， 感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍 。所以 ， 我們要多注意 ， 以保護(hù)自己的健康 。“大雪”時段 ， 以及冬季里保健養(yǎng)生要堅持“五宜” 。
一宜防寒保暖 ， 護(hù)頭暖胸健腳
冬季屬陰 ， 故冬“去寒就溫” ， 預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的 。寒冷的大雪節(jié)氣 ， 首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇 。其次 ， 患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人 ， 更要注意防寒保暖 ， 外出時要穿一點(diǎn)的外衣 。身體不舒服時 ， 應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
頭是“諸陽之會” 。不戴帽的人 ， 環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃ ， 從頭部散失總熱量占60% 。天氣寒冷 ， 會使血管收縮 ， 人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀 。對于腦血管病人來說 ， 寒冷很容易誘發(fā)腦血管病 。由此可見 ， 頭部保暖非常重要 。
冬天風(fēng)寒侵人人體 ， 首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部 。胸部和腹部受寒之后 ， 易折傷體內(nèi)陽氣 ， 從而引發(fā)心臟病的發(fā)作 。此外 ， 寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié) 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜多飲防燥
大雪節(jié)氣后 ， 由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為 ， 女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等 ， 機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差 ， 故冬季特別怕冷 。另一方面 ， 女性如果營養(yǎng)缺乏 ， 患低血壓或甲狀腺功減退會 ， 也會引起局部或全身的血液循環(huán)不良 ， 特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙 ， 會導(dǎo)致手腳冰冷 。
腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮 ， 使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染 ， 因此 ， 大雪節(jié)氣要注意足部的保暖 。因此 ， 首先要選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子 ， 同時要經(jīng)常保持腳的清潔干燥 ， 襪子要勤洗勤換 ， 每天堅持用溫?zé)崴茨_ ， 按摩和刺激雙腳穴位 ， 每天堅持步行半小時以上 ， 以活動雙腳 。
二宜多飲防燥
大雪節(jié)氣 ， 室內(nèi)氣候干燥 ， 雖然冬季排汗、排尿量減少 ， 但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng) ， 才能保證正常的新陳代謝 。新鮮蔬菜減少 ， 會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎 。因此 ， 冬季應(yīng)多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 。由于室內(nèi)外干燥 ， 空氣濕度很低 ， 一定要多喝水 ， 及時補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝 ， 一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水” ， 一杯約300毫升) 。
三宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在此節(jié)氣 ， 人們在飲食習(xí)慣上 ， 可以進(jìn)補(bǔ)了 。進(jìn)補(bǔ)時在飲食上 ， 適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?， 以助御寒 。不過 ， 冬季飲食忌粘硬生冷 ， 由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng) ， 很容易使人上火并患口瘡 ， 還要注意控制數(shù)量 。同時 ， 注意少吃肉食 ， 多吃蔬菜和溫性水果 ， 宜多喝粥 。專家提倡 ， 晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等 ， 最適宜服用 。
推薦閱讀
- 大雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食 大雪節(jié)氣養(yǎng)生食療篇
- 如何應(yīng)對大風(fēng)降溫 大風(fēng)降溫該如何保健
- 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng) 大雪節(jié)氣養(yǎng)生四注意
- 大雪節(jié)氣的養(yǎng)生和保健 大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健 如何進(jìn)補(bǔ)可抗疾病
- 冬天怕冷如何調(diào)理 冬季怕冷怎么辦 冬季怕冷的調(diào)理法
- 冬季養(yǎng)生的誤區(qū) 冬季養(yǎng)生保健六誤區(qū)
- 冬季護(hù)腳養(yǎng)生知識 冬季養(yǎng)生十個竅門 注意防病調(diào)神護(hù)腳
- 秋冬季如何預(yù)防呼吸道疾病 冬季謹(jǐn)防三大疾病 防呼吸道疾病注意通風(fēng)
- 冬季如何養(yǎng)生? 冬季如何養(yǎng)生更科學(xué)
- 菱悅v3怎么樣，東南菱悅v3口碑如何？