大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜調(diào)神護眼
四宜調(diào)神護眼
冬季“陰盛陽衰” ， 易使人身心處于低落狀態(tài) 。大雪節(jié)氣要注意保持情緒的穩(wěn)定 。
許多疾病 ， 是由于情志引起的 。例如 ， 因為情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病 ， 此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作 ， 其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退 ， 并伴有頭痛、惡心等癥狀 。故平時一定要保持穩(wěn)定的情緒 ， 避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規(guī)律 ， 不在黑暗處久留 ， 防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下 ， 適度參加戶外活動 ， 因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里 ， 要盡量減少外出以減少對眼部的影響 。
另外 ， 如果雪下得較大 ， 積雪不化 ， 人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥” ， 即“雪光性眼炎” 。該病形成的主要原因是 ， 太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上 ， 引起角膜損傷 ， 其癥狀為 ， 畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫 ， 因此雪地逗留的時間不宜太久 ， 如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡 。尤其是東北的朋友 ， 更要多注意 。
因此 ， 大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意保持情緒平和 。改變情緒低落的最佳方法就是多活動 ， 如慢跑、跳舞、打臺球、乒乓球等 ， 都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良方 。
五宜通風早睡
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍 。因此 ， 在保持室內(nèi)正常溫度的同時 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔室內(nèi)空氣污染 ， 健腦提神;冬季里日短夜長 ， 陽氣底下 ， 夜間尤甚 。早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。因此 ， 要堅持早臥遲起 ， 不要熬夜 ， 不要過早起床晨煉 ， “必待日光” 。
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