寒保暖防百病(驅(qū)寒保暖的方法).png)
12月22日就是我國非常重要的節(jié)氣冬至，冬至后數(shù)九開始，這也標志著冬季進入到最冷的時節(jié) 。嚴寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康 。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù) 。那么在冬至日要怎樣做，大家才會溫暖的度過冬天呢?冬季如何養(yǎng)生呢?冬季如何防疾病呢?今天小編為大家?guī)砹硕琉B(yǎng)生的做法，馬上跟著小編去看看吧!
【驅(qū)寒保暖的方法 冬至保暖身體三部位 驅(qū)寒保暖防百病】頭部：特殊人群要“暖頭”
民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力 。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之 。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭” 。
頭部防寒小TIPS：
1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走 。
2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒 。我們只要注意睡覺時關(guān)好門窗，避免頭部被冷風吹到即可 。
腹背：加衣防病
肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發(fā)相應器官的疾病，如導致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等 。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況 。另外，中醫(yī)認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重 。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意 。
腹部防寒小TIPS：
加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒 。
手腳：按摩促循環(huán)
俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒;且中醫(yī)認為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低 。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大 。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象 。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚干燥甚至皴裂 。
手腳防寒小TIPS：
1、泡腳按摩：每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強身 。泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可 。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡 。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用 。
2、手套護手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害 。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚 。
3、鞋襪干燥：雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當厚些增強保暖性 。
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