第六步：換個(gè)大水杯 。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料 。
第七步：遠(yuǎn)離乳制品 。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶 。如果胃口不好，可以喝些酸奶 。
第八步：服用非處方藥 。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀 。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些 。
第九步：耐心等它過(guò)去 。你的病需要7天左右才會(huì)自行消失 。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷 。
對(duì)付感冒三件寶
感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安 。對(duì)此，《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén) 。
喉痛：淡鹽水 。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次 。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥 。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部 。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話或大聲叫喊 。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用 。
咳嗽：止咳糖漿 ?？人允巧眢w清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿 。
鼻涕：熱蒸汽 。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破 。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對(duì)耳膜造成損害 。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 。
溫馨提示，寒冷的冬天，人體免疫力下降，再加上天氣的變化無(wú)常，人就很容易感冒，每日多喝開(kāi)水，加強(qiáng)鍛煉，注意日常的飲食，可以有效地預(yù)防感冒!預(yù)防感冒，從每天做起!
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