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秋季預防感冒的方法 秋季預防感冒十方法

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秋季預防感冒的方法 秋季預防感冒十方法


進入秋季 ， 天氣漸漸轉涼 ， 早晚溫差大 ， 這個時候是最容易感冒的時節 ， 專家提醒 ， 由于早晚溫差大 ， 感冒指數較高 ， 大家要適當增加衣物 ， 同時采取預防感冒的有效方法 。那么秋季該如何預防感冒呢?下面教大家日常十個預防感冒小方法 ， 讓你徹底遠離感冒 ， 一起來看看吧 。
多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走 ， 防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一) 。
有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉 ， 如散步、騎車、跳舞等 ， 可極大增強人體抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道傳染病 。
與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時 ， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠 ， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時 ， 應馬上退到1米之外 。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況 ， 可馬上轉過身去 ， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的 。
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時 ， 因此 ， 經常洗手的人能遠離感冒 。另外 ， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣 ， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位 。
不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒 。辦公室是易傳染感冒的地方 ， 如果避不開這些地方 ， 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤 。
廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌 。如果家中有病人 ， 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等) 。
服用維C和維E
適量口服維生素C ， 能減輕感冒癥狀 。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位 ， 它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中 。
睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗 ， 讓志愿者只睡后半夜 ， 第二天 ， 他們的免疫力下降了30% 。接著 ， 又讓他們睡足8小時 ， 結果發現 ， 他們的免疫力完全恢復了 。
按時接種流感疫苗
鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起 ， 由于鼻咽部是最初感染的部位 ， 因此 ， 鼻部按摩能有效預防感冒 。
【秋季預防感冒的方法 秋季預防感冒十方法】先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次 ， 然后用摩擦發熱的手掌 ， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼 。另外 ， 每天堅持用冷水洗鼻子 ， 不僅可以清除污垢和病菌 ， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性 。

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