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立夏如何養(yǎng)生?今年的立夏是在5月6日 。立夏的來臨意味著春天的結束 。伴隨著立夏過后就是溫度的不斷升高 。煩躁的天氣會讓很多人產(chǎn)生一些躁動的情緒，所以啊，立夏養(yǎng)生更注重養(yǎng)心 。那么立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?怎么做才是最健康的?下面就一起來看看立夏養(yǎng)生方法 。
1.立夏將至：養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節(jié)氣 。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟，專家表示，此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發(fā)作 。
2.關注心臟保養(yǎng)：多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱，我們的內(nèi)心也會變的躁動不安 。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡 。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物 。多吃些清淡的如山藥、海產(chǎn)品等食物 。既能清熱防暑又能增進食欲 。
中醫(yī)認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死 。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關注心臟保養(yǎng) 。
專家表示，“立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
3.注重補腎助肝：多進稀食有利補養(yǎng)
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝 。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán) 。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物 。
夏季飲食養(yǎng)生重要方法之一就是多吃些稀食 。比如喝粥 。粥，既能清涼解暑又能止渴 。另外也要多補充維生素，比如吸光、冬瓜、西紅柿等 。
4.根據(jù)季節(jié)調(diào)整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹” 。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化 。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡 。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作 。
一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜 。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病 。
【立夏養(yǎng)生六大原則 立夏如何養(yǎng)生 遵循四原則一年都健康】立夏養(yǎng)生食譜
1.多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié) 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。
這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
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