將糯米搗碎， 薏米仁洗凈， 紅棗去核后一同入鍋內(nèi)， 加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖再煮片刻 。
功效：益氣健脾， 對消除疲勞乏力尤為適宜
清心潤肺藥膳：蓮子百合煲瘦肉
將以上原料共煲， 肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜熬夜后頭痛、失眠、心煩等癥者食用
清熱降壓藥膳：夏枯草煲瘦肉
夏枯草10g /肉50-100g /水適量
將以上原料共煲， 肉熟后加鹽少許調(diào)味
功效：有清肝火， 降血壓之功效， 適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
輔以水果 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎， 營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
【熬夜吃什么好 熬夜的人一定要看的食譜】 3.一個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 補充體能而且美容
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