說到"裸睡"， 大家難免有點難以啟齒， 畢竟多年來咱們習慣了保守作風， 不習慣完全袒露身體 。 其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚， 那么裸睡有什么好處？下面一起來看看吧 。
經(jīng)常裸睡有什么好處
1 促進血液循環(huán) 裸睡能減少衣物帶來的束縛感， 促進皮脂腺和汗腺的分泌， 并使血液循環(huán)通暢 。 經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡， 就會感到溫暖、舒適， 而且能很快入睡 。 對于女生而言， 對痛經(jīng)也有改善作用 。
治療失眠 裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)， 放松肌肉的緊繃， 有助進入深層次睡眠， 對失眠的人有一定的安撫作用 。 穿衣睡覺不利身體降溫， 容易導(dǎo)致睡眠障礙 。 而裸睡則有益身體降溫， 讓身體回到正常分泌水平， 改善睡眠質(zhì)量 。
減壓、祛痛 裸睡無拘無束的感覺使身心放松， 能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛， 有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試 。
并且對改善緊張性疾病也很有效果， 特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除， 比如慢性便秘、慢性腹瀉等， 對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用， 增強人體的適應(yīng)和免疫能力 。
提高性欲 對于女性而言， 裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道， 能激發(fā)對方的性欲， 增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平 。 對于男性而言， 裸睡可以讓睪丸溫度下降， 精子變得更活潑， 性欲自然就增強了， 在早上更易出現(xiàn)晨勃， 發(fā)生清晨性愛的幾率也會隨之提升 。
保護私處 女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)， 裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床， 減少患婦科病的可能性 。
男性穿內(nèi)褲睡覺時， 腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多， 潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會， 引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染， 所以裸睡能夠避免感染 。
美容養(yǎng)顏 裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸， 有益血液循環(huán) 。 沒有了衣服的隔絕， 裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分， 保證呼吸通暢， 促進新陳代謝的速度， 體溫微降有助于完成身體各項自我修復(fù)， 有利于皮脂排泄和再生， 讓皮膚有一種通透的感覺 。
利于減肥 裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量， 降低壓力激素皮質(zhì)醇水平， 能減低熱量與饑餓感 。 同時皮膚裸露在外充分呼吸， 能促使油脂消耗加快， 有助于減肥 。
怎么裸睡才能更有效 2 1、一個私秘、獨立的環(huán)境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡 。 一個私密、獨立的環(huán)境下， 床具的軟硬度要適中， 床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤， 并經(jīng)常拿到陽光下曝曬， 保證其干凈、蓬松 。 床單、被褥的質(zhì)地也要講究， 以舒適、柔軟透氣的面料為好 。
2、注意保暖
適時調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度， 保持空氣流通 。 一般來說， 室溫在22—23攝氏度左右最佳， 避免受涼和出汗 。 夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時， 尤其要注意保護裸露的肩部 。
【經(jīng)常裸睡有什么好處 怎么裸睡才有效】 3、注意個人衛(wèi)生
上床睡覺前應(yīng)清洗身體， 并勤洗澡 。 因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中 。 對灰塵有皮膚性過敏的人應(yīng)慎選裸睡 。 有泌尿系統(tǒng)感染的人， 也不宜裸睡 。
4、營造類似裸睡的環(huán)境
如果你仍然無法接受裸睡， 不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環(huán)境 。 比如， 男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲， 讓下體有寬松、舒適的環(huán)境， 盡量不要俯臥， 這種睡姿對下體有壓迫 。 女性一定不要戴胸罩， 宜選擇寬松、柔軟、透氣性好的睡裙 。
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