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三伏天吃什么最好
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，出汗多，體力消耗大，容易食欲不振、疲勞、消化不良、易患腸胃炎..
出汗多來碗冬瓜銀耳蓮子羹
解津生渴——蓮子煮15分鐘，放入泡發(fā)好的銀耳小火熬煮20分鐘，再放入冬瓜片以及甘汁園黃冰糖。

補(bǔ)體力來點(diǎn)烙餅卷雞蛋
恢復(fù)補(bǔ)營養(yǎng)——三伏時(shí)體力消耗較快，烙餅里有面的營養(yǎng)加上雞蛋，可以補(bǔ)充能量。

食欲不振來碗冬瓜荷葉茶
消暑增加食欲——清香的荷葉特別適合增加食欲。
消化不良來碗綠豆湯
去熱促消化——冰鎮(zhèn)一下更好喝。

疲勞來點(diǎn)餃子
增加體力——伏天不能熱補(bǔ)，而餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等等，且易消化，又可以增加體力。

三伏天吃什么去濕氣
最簡單的方法就是煮薏苡仁(薏米)粥喝,又簡單有有效.還可以放點(diǎn)茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水滲濕,健脾止瀉,清熱排膿/茯苓的作用是利水滲濕,健脾寧心.
我一般是一個(gè)多禮拜就自己煮薏米粥喝,去去體內(nèi)的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會(huì)對(duì)身體有害處.是最好的除濕東西了.去超市就能買到薏米.
中藥中有很多藥都是去濕的,可以適當(dāng)?shù)某孕┲兴?最好找大夫開藥,不要自己瞎吃.
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去濕氣的湯:
濕氣一般夾"寒"而來，因此必須注意保暖，切勿受涼;不要吃太涼的事物，應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。另外，還應(yīng)多進(jìn)食健脾去濕的食物。
健脾的食物有:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
下面介紹幾種健脾去濕食療方:
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效:補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。
生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。
莧實(shí)煲老鴨
功效:滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。
莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。
炒扁豆淮山粥
功效:健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。
蘿卜蓮子豬舌湯
功效:清潤滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。
鵪鶉湯
【三伏天吃什么去濕熱】功效:健脾開胃。
鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。
另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。
1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。
2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。
3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。
5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。
6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。