6、身體姿勢(shì)：仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中 ， 胸部自然伸展與腹部成一直線 ， 頭部沒(méi)于水中 ， 臉部露出水面 。 在游進(jìn)時(shí) ， 頭部始終保持正直姿勢(shì) ， 軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng) 。
7、腿的技術(shù)：仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三：一是推動(dòng)身體前進(jìn) ， 二是維持身體平衡 ， 三是保持身體有較高水平姿勢(shì) 。 腿打水的幅度比自由泳稍大 。 打水時(shí) ， 以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn) ， 大腿發(fā)力 ， 帶動(dòng)小腿及腳用力上踢 。 向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈 ， 約成140°角左右 ， 踝關(guān)節(jié)伸展 ， 腳向內(nèi)轉(zhuǎn) ， 動(dòng)作要有力 。 向下打水時(shí) ， 膝關(guān)節(jié)自然伸直 ， 兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米 。 踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋 ， 以加大踢水面積 。
8、臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分 ， 幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行 。 入水時(shí)臂自然伸直 ， 手小指朝下在肩延長(zhǎng)線的前方 ， 臂切身入水 。 抱水 ， 當(dāng)手切入水中后 ， 向外側(cè)下滑 ， 然后手掌向上向后方勾手 ， 同時(shí)肩內(nèi)旋 ， 肘關(guān)節(jié)向前下方引 ， 手繼續(xù)上提 ， 拉開(kāi)肩帶肌群 ， 使手和小臂對(duì)好劃水方向 。 劃水是動(dòng)作的主要部分 。 從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開(kāi)始屈臂劃水 ， 手后劃的速度要快于肘 。 劃水至肩側(cè)時(shí) ， 手距水面約15厘米 。 這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作 。 肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí) ， 手向后下方壓水 ， 肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng) ， 內(nèi)旋 ， 手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水 。 劃水結(jié)束后 ， 借助手掌下壓的反作用力 ， 以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水 ， 手放松 ， 臂出水后沿肩線上方前移 ， 臂伸直 。 兩臂的配合是一臂入水時(shí) ， 另一臂出水 。
9、呼吸與動(dòng)作配合：由于臉露出水面 ， 呼吸比較自然 ， 一般是右臂出水時(shí)吸氣 ， 移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束 ， 然后憋氣 ， 手入水后均勻吐氣 ， 手將出水時(shí)吐氣結(jié)束 。 臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次 ， 腿打水6次 。
通過(guò)責(zé)任編輯小編的介紹 ， 什么是仰泳都學(xué)會(huì)了吧 ， 如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)庫(kù) ， 敬請(qǐng)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
推薦閱讀
- 指甲上有豎紋是怎么回事 指甲有豎紋怎么辦
- 國(guó)誕是什么意思
- 到底是晨跑好還是夜跑好
- 沖鋒衣和羽絨服那個(gè)更暖和,羽絨服還是沖鋒衣實(shí)用
- 越鞠丸的發(fā)明者是誰(shuí)
- 隱翅蟲(chóng)為什么會(huì)出現(xiàn)在家里
- 金剛鸚鵡是保護(hù)動(dòng)物嗎
- 鴨子搖尾巴是什么意思
- 新西蘭屬于澳洲還是歐洲
- 貴陽(yáng)市是副省級(jí)城市嗎