天氣轉涼 ， 許多人開始迷戀溫暖的被窩 ， 美美地醒來卻發(fā)現自己常常頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬……
1 最健康睡姿平躺+側臥 2 人在睡著后 ， 如果只維持一個姿勢 ， 在一部分肌肉得到休息的同時 ， 另一部分會一直處于緊張狀態(tài) 。 為了讓值班的另一部分身體肌肉放松 ， 翻身是不可避免的（正常情況下 ， 人一晚上可以翻身20~45次） 。
從受力角度來說 ， 側躺時腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍 ， 但是比起坐、站來說 ， 這個“力”還是會小很多 。 所以 ， 不管是平躺、側躺都是不傷害脊椎的良好睡姿 。
完美配套合適的枕頭 3 想要放松頸椎整晚安睡 ， 你還需要一個合適的枕頭！
看高低：枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關系 ， 要選擇符合個人生理曲線和生理需求的 ， 因此并沒有統一的標準 。
瘦小的人枕頭可稍低一點 ， 而肩寬體胖的人則可以略微高一些 。 像市場上一些保健枕特有增高層 ， 能提供四個可選高度 ， 適應不同高度需求 。 可以根據個人感受 ， 選擇最舒適的高度
睡姿錯誤的后果 4 蒙著頭睡缺氧 蒙著頭睡覺多舒服啊 ， 棉被能隔絕噪音 ， 讓人很快地入睡 ， 而且自己鼻子里呼出來的熱氣還暖暖的 ， 特別保暖！簡直舒服到飛起不是嗎？
可是 ， “蒙頭睡覺”對身體的危害可大了 。 睡覺的時候把頭蒙住 ， 會讓你口鼻都處于空氣不流通的環(huán)境 ， 氧氣少、二氧化碳多 ， 在這種環(huán)境下睡覺 ， 造成缺氧是經常的事 。
有人覺得蒙著頭睡能睡得更沉 ， 其實很有可能就是缺氧了 。 而且蒙著頭睡的人在醒來后 ， 往往會覺得頭暈胸悶、乏力、精神不振 ， 好像怎么睡都睡不夠 ， 這都是缺氧帶來的“后遺癥” 。
蜷起來睡很傷背 當你還是個胎兒的時候 ， 就是蜷縮在媽媽的子宮里的 ， 所以蜷縮起來睡覺 ， 是一個非常自然、舒服的姿勢？
聽起來好像還真有點道理呢 ， 大錯特錯！?。?
【什么睡姿最健康 睡姿錯誤的后果】 蜷起來睡覺 ， 讓腰背肌處于緊張狀態(tài) ， 時間長了可能會導致頸、肩部肌肉緊張 ， 甚至導致腰背部的軟組織勞損 ， 醒來會覺得脖子僵、肌肉酸痛 。
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