但不少人在跑的時(shí)候，往往落地腳過于前伸，膝蓋摒直，步幅過大，這是跑步所忌諱的姿勢(shì) 。 同時(shí)受力肌群主要是股四頭?。ù笸惹皞?cè)肌群）和腳后跟，這樣跟骨痛就比較容易發(fā)生，而股四頭肌是保護(hù)膝蓋支撐力的主要肌群，當(dāng)股四頭肌比較孱弱或者跑量增大時(shí)，膝蓋也就容易疼痛 。
另外，由于后跟落地跑，容易形成腳尖上鉤的姿勢(shì)，這會(huì)容易引發(fā)脛骨前肌疼（外脛夾），一般會(huì)覺得是小腿迎面骨疼痛，其實(shí)是脛骨前肌疲勞 。 后跟落地和前掌落地跑的區(qū)別在于受力肌群不同，還有就是腳接觸地面時(shí)間較長(zhǎng)，畢竟從腳跟過度到腳掌需要點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這和前掌直接受力發(fā)力有不同，所以，相對(duì)來說，步頻不易提高，速度也相對(duì)不容易加上去，除非提高步幅，提高步幅就對(duì)肌肉要求更高，肌肉受傷的概率就高了 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹，跑步還是腳掌著地比較好，是比較健身的跑步姿勢(shì)，如果大家還想了解更多跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容 。
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