穿合適的睡衣， 睡衣崇尚舒適， 以無拘無束、寬柔自如為宜， 面料以自然織物為主， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質(zhì)料子為佳 。 晚飯不要喝太多湯， 在晚上七八點以后水也少喝一些， 尤其是腎功能相對比較差的老人， 睡覺的過程中如果需要起來解手， 就打斷了睡眠 。 另外冬天睡覺之前， 用熱水泡泡腳， 能加快血液循環(huán)， 有助于快速進入睡眠， 并提高睡眠質(zhì)量 。
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