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一、室內保持空氣清新1、在室內 ， 孕媽媽要注意及時補充水分 ， 多喝水 ， 保持呼吸道黏膜的濕潤 。另外還有處于體內新陳代謝 ， 排除體內毒素 。
2、我們知道 ， 空氣負離子濃度是評價空氣質量的重要指標 ， 濃度越高說明空氣質量越好 。研究發(fā)現(xiàn)當空氣負離子尤其是小粒徑負離子含量達到每立方厘米1500個左右時為清新空氣 ， 這種環(huán)境中人的心情舒暢 ， 情緒穩(wěn)定 ， 工作和學習的效率高 ， 那么孕婦心情也會變好 。
3、別把窗戶關太緊 ， 有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大 ， 所以大霧的時候 ， 就開一點點窗戶 ， 等到中午陽光充足的時候 ， 注意給室內“換換氣” 。
二、室外活動要注意做好防護措施1、在空氣污染嚴重的日子里 ， 避免外出散步 ， 如晨練等 ， 早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道 ， 從而危害孕媽媽的健康 ， 可以選擇陽光燦爛的時候 ， 再外出曬太陽、散步 。
12、盡量減少外出
【霧霾天氣對孕婦的影響 冬季孕婦如何防霧霾？ 霧霾對胎兒影響有多大？】2、盡量減少外出 。當遇到濃霧天氣 ， 盡量待在家中 ， 如果是不得不出門 ， 最好就戴上口罩 ， 帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔 。孕媽媽要注意了 ， 挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品 ， 另外主要以每天換洗 ， 最好就有開水消毒一下 。
三、多吃一些清肺的食物 霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物 ， 如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意 ， 病菌附著在粉塵上 ， 隨呼吸進入肺部 ， 容易引起呼吸系統(tǒng)疾病 。霧天里 ， 要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
注意事項另外 ， 奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D ， 孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!
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