“食療 經(jīng)絡 瑜伽” 最護肺肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈 。肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩 。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘 。
1、肺部健康自測法
五指中，大拇指與肺相對，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng) 。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知 。
大拇指指肚飽滿圓潤，按壓后反彈力很好，說明肺氣充足 。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了 。
2、三白湯，一碗潤肺
春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白” 。
白色的食物富含水分，所以能潤燥 。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補肺健脾 。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯” 。
三白湯
食材：白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片
吃法：煮湯代晚餐，喝湯吃菜 。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用 。
適宜人群：秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等 。
禁忌人群：體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用 。
3、三穴位，通暢肺經(jīng)
從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡，叫做“太陰肺經(jīng)” 。
【云門穴】
找穴：在我們肩膀前側、鎖骨外側的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面 。
效用：堅持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問題 。
【尺澤穴】
找穴：手肘彎曲后，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側的盡頭就是尺澤穴 。
效用：專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題 。
【太淵穴】
找穴：手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋 。掌腕橫紋靠拇指一側的凹陷處，就是太淵穴 。
效用：它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問題 。
如何利用這3個穴位養(yǎng)肺呢?
連環(huán)掌法
1、用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來，越快越好，增強手臂的鍛煉;
【秋季潤燥的湯 秋季潤燥方，全靠這碗“三白湯”！】2、拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點;
3、拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌 。
每天早晨五六分鐘的練習，可以強化肺經(jīng)、增強體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法 。
4、平板式，充足肺氣
肺經(jīng)在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等 。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強壯肺經(jīng)之氣，從而增長身體的力量 。
平板式
動作要領：
手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地 。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直 。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收 。
具體做法：
每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時長 。每組之間可休息10秒 。
秋季常見問題 解決自有妙方1、秋天咳嗽
止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水
食材：白蘿卜1斤、蜂蜜適量
做法：白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止 。靜置2~3個小時后，白蘿卜就會腌出水來了 。
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