生牢記這個(gè)三字經(jīng)(白露節(jié)氣話養(yǎng)生).png)
“蒹葭蒼蒼，白露為霜 ?！泵魈焓嵌墓?jié)氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結(jié)呈現(xiàn)“白露”而得名 。
白露前后氣溫下降較快，記得早晚加件衣 。
勿露身
白露之后，日夜溫差加大，中醫(yī)主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物 。
撤涼席
除了早晚添加衣物，睡覺(jué)時(shí)也不可貪涼 。這個(gè)時(shí)節(jié)可以撤掉夏季用的涼席，關(guān)上空調(diào)，將薄棉被備在床頭，隨時(shí)取用 。
多泡腳
白露過(guò)后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，時(shí)間約在15~30分鐘，有助于護(hù)好人體陽(yáng)氣 。
常搓耳
在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可 。腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法 。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有益 。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20~30次 。
登登高
登高望遠(yuǎn)，能夠開(kāi)闊心胸，調(diào)養(yǎng)肺氣，使內(nèi)心豁達(dá)，安定神志 。
少生冷
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，對(duì)生冷食物的消化能力也會(huì)下降，所以飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良 。
喝湯粥
秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥 。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝 。
吃蓮藕
秋藕最養(yǎng)人，可養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰 。
護(hù)好心
【白露節(jié)氣話養(yǎng)生 白露節(jié)氣“勿露身” 養(yǎng)生牢記這個(gè)三字經(jīng)】這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對(duì)于有心腦血管不適的人來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素 。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意 。
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