【爬山后如何泡腳】爬山回來后 ， 很多人都感覺身體又累又乏 ， 如果泡個腳 ， 可以很好的緩解疲勞感 ， 那么爬山后如何泡腳？接下來就跟隨小編一起來看看吧 。
泡腳有很多好處 ， 可以加速血液的循環(huán) ， 還有助于睡眠 。 在爬山回來后泡腳是個不錯的主意 ， 今天就跟隨責(zé)任編輯小編一起來看看：爬山后如何泡腳 。
爬山回來后 ， 泡泡腳 ， 可以緩解腿部和腳部肌肉的緊張感 ， 同時還能幫助睡眠 。 接下來小編給大家介紹下爬山后泡腳的方法：
一 ， 選合適的泡腳容器
既然是泡腳 ， 就要體現(xiàn)出一個"泡"字來 。 "泡"在這里體現(xiàn)是 ， 水要多 ， 熱量要夠 ， 時間要長 。 不能隨便拿一個盆放點(diǎn)水就行 。 那樣是起不到養(yǎng)生作用的 ， 最多也就是洗腳 ， 而不是泡腳 。
泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好 。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)] 。
3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器 。
二 ， 用合適的水溫泡腳
一般來說 ， 泡腳水的溫度以38~43度為宜 ， 但最好不要超過45度 。 許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi) ， 水溫自然是越高越好 ， 其實(shí)并不然 。 泡腳的最佳水溫在50℃以下 ， 要求熱而不燙 ， 感受水溫不要用手去測量 ， 最好就是用腳去感受 。 假如水溫過高的話 ， 腳上的血管容易過度擴(kuò)張 ， 體內(nèi)血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足 ， 對身體不利 。
三 ， 泡腳水位要合適
泡腳的水位如果太淺 ， 只能沒過腳背 ， 泡腳的功效會大打折扣 。 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆 ， 能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去 ， 而且最好讓水一直浸泡到小腿 。
四 ， 確認(rèn)泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮 ， 或者額頭出汗了 ， 就算是好了 。 注意 ， 千萬不要出大汗 。 因?yàn)楹篂樾闹?。 出汗太多會傷心的 。 只要出微汗就OK了 ， 說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了 。 這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法 。
看完了責(zé)任編輯給大家講解的爬山后的泡腳方法 ， 怎么樣是不是很簡單?其實(shí)不僅爬山回來后泡腳對身體有好處 ， 平時大家也可以養(yǎng)成睡覺前泡泡腳的好習(xí)慣哦 。 接下來我們繼續(xù)給大家講解更多的登山安全小知識 ， 比如 ， 如何緩解登山后遺癥 ， 歡迎閱讀 。
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