午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠 ， 調(diào)節(jié)一下身體機(jī)能 ， 可你真的了解午睡的好處嗎?
午睡的六大好處 1 降血壓 如果工作壓力大使人血壓升高 ， 不妨午睡片刻 ， 這樣會(huì)有助降低血壓 。
保護(hù)心臟 一項(xiàng)希臘研究顯示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明 ， 在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū) ， 冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多 。 研究人員認(rèn)為 ， 這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng) ， 并降低人體緊張度 。
增強(qiáng)記憶力 午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示 ， 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強(qiáng)記憶力 。
提高免疫力 中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰 。 這時(shí)睡個(gè)短覺(jué) ， 可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞 ， 增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性 。
振奮情緒趕走抑郁 午后打盹可改善心情 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn) ， 每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
消除疲勞恢復(fù)精力 上午 ， 人的精力比較旺盛 ， 這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息 ， 內(nèi)部機(jī)能獲得了休整 ， 前一天的疲勞消失了 。
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后 ， 由于體力和腦力的高度集中和緊張 ， 新的疲勞又產(chǎn)生了 ， 并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗 ， 這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外 ， 也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?， 恢復(fù)精力 ， 在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作 。
午睡的注意事項(xiàng) 2 午飯后不可立即睡覺(jué)【午睡的好處 午睡的注意事項(xiàng)】 剛吃完飯就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食管 ， 輕則會(huì)讓人感到不舒服 ， 嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎 。 因此 ， 午飯后最好休息20分鐘左右再睡 。
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 我們午睡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng) ， 但是也不能太短 ， 一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了 ， 如果你習(xí)慣了睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話 ， 也最好不要超過(guò)四十分鐘 。
因?yàn)槲覀兯嗔酥?， 人就會(huì)1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài) ， 那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制 ， 從而使得體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢 ， 在醒來(lái)之后就會(huì)感到更加的困倦 。
午睡最好到床上休息 理想的午睡是平臥 ， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦 ， 供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料 ， 有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收 。
不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡 ， 這樣會(huì)壓迫身體 ， 影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo) ， 輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息 ， 嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出 。
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