1、首先要記住碳水和油脂一定不能放在一起吃，最好把一天的碳水放在早上，當(dāng)然碳水的選擇也很重要，要選擇GI低的食物，既然選擇把碳水放在了早上，那一切含有油脂的都不可以吃，特別是油炸類食品 。
【減脂吃飯方法】2、中午只要記住一點，如果你吃的食物含有動物油脂，就一定不要吃碳水，但有些人天生不喜歡吃動物油脂，那也可以選擇吃素菜優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞胸、雞蛋、純瘦的牛肉等）和適量的碳水 。
3、晚上可以選擇蔬菜和低糖的水果，其實最關(guān)鍵的就是晚餐，要在晚餐這里控制住自己 。
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