在冬季， 一天里最艱難的時(shí)刻或許就是起床后的那幾分鐘了， 其實(shí)這幾分鐘對于中老年朋友來說， 也是最危險(xiǎn)的幾分鐘， 據(jù)調(diào)查， 70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點(diǎn) 。 那么我們冬天早起注意什么， 下面就給大家介紹一下吧 。
起床太猛 1 人在睡眠時(shí)， 血壓比較低， 剛蘇醒時(shí)， 血壓會(huì)快速上升， 尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病， 也有部分高血壓患者會(huì)出現(xiàn)腦供血不足， 眩暈或是暈厥 。
建議：起床時(shí)做到“三個(gè)一分鐘”：先在床上躺一分鐘， 伸伸懶腰；坐起靠在床頭一分鐘；雙腿下垂再等一分鐘， 使心跳加快， 改善腦供血狀況 。
醒后立即小便 2 【冬天早起注意什么 八個(gè)習(xí)慣等于慢性自殺】 睡眠時(shí)， 人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降， 各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢 。 此時(shí)突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發(fā)低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導(dǎo)致排尿性暈厥 。
建議：即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所 。
醒后馬上進(jìn)食 3 早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進(jìn)食， 尤其是吃一些難消化的食物如肉類等， 易導(dǎo)致消化不良 。
建議：晨起后最好先喝一杯水， 過段時(shí)間再進(jìn)食 。 這一杯水， 不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進(jìn)血液循環(huán)， 防止心血管意外的發(fā)生 。
立即疊被子 4 由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存， 而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液， 因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件 。
另外， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣， 其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種， 從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種， 這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上 。 起床后馬上疊被， 導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖， 不僅改變被子纖維的性質(zhì)， 到晚上再次被人體吸收， 還會(huì)危害健康 。
建議：把被子抖一抖， 過三十分鐘左右再疊 。
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