1、飯后先漱口，保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化 。
【飯后如何做更養(yǎng)生】2、飯后再揉腹，唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流 。食畢當(dāng)行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病” 。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病” 。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈 。
3、飯后聽音樂(lè)，吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂 。
4、飯后慢慢走，飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步 。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘 ?；加行哪X血管病的人也不適合 。
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