4 蔬菜雞湯：民間一直有喝雞湯治感冒的說(shuō)法 。美國(guó)內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示 ， 蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果 ， 有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用 。早先研究也證實(shí) ， 雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀 。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等 。
專家補(bǔ)充 ， 感冒容易影響人的食欲 ， 此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量 ， 提高營(yíng)養(yǎng) ， 幫助免疫力恢復(fù) 。
5 、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水：研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑 ， 有一定對(duì)抗感染 ， 消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C ， 有抗氧化性 。富含抗氧化劑和維生素C的食物 ， 能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害 ， 促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康 。
此外 ， 溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗 ， 維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀 ， 因而感冒后 ， 多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解 。
來(lái)源：人民網(wǎng)-免疫力是世界上最好的醫(yī)生 ， 9個(gè)方法激活它
提高免疫力的100個(gè)妙招的介紹本書就是這樣一本傳授保健秘訣、保健法則的經(jīng)驗(yàn)集成 ， 是科學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家智慧的結(jié)晶 。全書分五篇 ， 講述生活中良好的行為習(xí)慣、健康飲食、環(huán)境改造、心情愉快、合理運(yùn)動(dòng)等可以幫助提高自身免疫力的方式和方法 。這本休閑、實(shí)用的健康保健類讀物所介紹的食品取材方便 ， 方法簡(jiǎn)單易行 ， 理念新穎 ， 形式活潑 。適合大中城市關(guān)注養(yǎng)生者閱讀 。
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