原則二寧吃早， 不吃晚
晚餐最佳的進(jìn)食時(shí)間是18~19點(diǎn) 。 因?yàn)槌缘锰纾?睡前容易餓， 不僅影響睡眠， 也會(huì)影響胃部健康 。
同時(shí)， 吃得也不能太晚， 最晚也要與睡覺相隔3個(gè)小時(shí) 。 這樣不僅可以給腸胃消化吸收營(yíng)養(yǎng)留有充足的時(shí)間， 而且還可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)， 讓攝入的熱量可以進(jìn)行代謝 。 即便下班時(shí)間晚， 能盡量早吃晚飯就早些吃 。
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