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走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現(xiàn)的精神充分。
而絕大部分人呢?別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速調整呢?

非常的簡單，只需要你簡單的練習
10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。 (一開始最好坐在椅子上)
第二步：連續(xù)的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去) 。
關鍵點：
1、吸氣要深要快，可以適當夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。
2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續(xù)呼吸3分鐘，第一次聯(lián)系深呼吸三分鐘之后，你可以再深吸一口氣，然后閉氣，窒息上10~20秒鐘。然后再呼出來，這時候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人經絡非常不順暢，呼吸過程中會暈，這時候可以暫停，吸氣、止吸。
10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續(xù) 。如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現(xiàn)麻和漲的感覺，自我控制節(jié)奏，以讓自己舒服為核心。經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

【睡眠姿勢調整法】
1、睡覺前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書。
2、不要再使用高枕頭;
3、不要再使用軟枕頭;
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。
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