相信大家都有過小腿抽筋的經(jīng)歷， 那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么辦？下面一起來看看吧 。
為什么小腿會抽筋 1 小腿抽筋， 高級點(diǎn)地說， 叫做“肌肉痙攣”， 抽筋的原因不只是缺鈣， 也可能因?yàn)椋?
1、小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激， 就會出現(xiàn)抽筋 。 這個你肯定體會過， 比如， 晚上睡覺沒蓋好被子， 或者空調(diào)開的太涼， 或者夏天游泳水溫太低時， 都會小腿抽筋 。
2、劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動時， 局部代謝產(chǎn)物乳酸增多， 尤其是鍛煉少的人， 突然劇烈運(yùn)動會讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)， 從而引起小腿抽筋 。 所以運(yùn)動要循序漸進(jìn)， 就是這個道理 。
此外， 如果你運(yùn)動時間長且運(yùn)動量大， 出汗多， 不巧又沒有及時補(bǔ)充鹽分時， 體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失， 讓代謝廢物堆積 。 肌肉局部的血液循環(huán)不好， 就很容易發(fā)生痙攣 。 所以運(yùn)動完了， 趕緊補(bǔ)補(bǔ)水吧~
3、身體缺鈣
缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因 。 鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。 當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣， 這就是人們常說的缺鈣了 。 老人和青少年一般會出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象 。
4、睡姿不對
睡錯了都能抽筋 。 比如你長時間仰臥， 被子壓在腳面上， 或者長時間俯臥， 腳面抵在床鋪上， 又或者側(cè)臥時受壓一側(cè)時間過長， 迫使小腿某些肌肉長時間處于某一狀態(tài)， 都會引起肌肉攣縮， 睡著睡著就被筋給抽起來了 。
小腿抽筋如何快速止痛 2 1、拉伸小腿
把腳大拇指往上翹， 把腿往直伸 。 或者馬上坐起來， 伸直抽筋的小腿， 軀干前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉， 直至痙攣緩解 。
2、按揉刺激
用雙手快速搓擦小腿， 或用手按揉或輕叩小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣 。 或者可用手指按壓：
1.委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))
2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))
3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)
4.大拇指指腹用力按壓， 有酸脹感即可， 不適感覺很快會消失 。
3、熱敷緩解
【小腿抽筋的原因和解決方法 3招助你快速緩解抽筋疼痛】 如果上述方法未能完全解除癥狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處， 能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)， 緩解痙攣 。
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