冬季， 對高血壓患者來說是個“坎兒” 。 冬季的血壓波動也明顯大于夏季， 血壓波動性增大帶來的最主要的危險就是并發(fā)癥發(fā)病增多， 血管遵循“熱脹冷縮”原理， 天氣變冷時， 體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多， 會使血管收縮更明顯， 進而導(dǎo)致血壓升高、波動明顯 。 如果患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態(tài)， 就會使血壓更高， 增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險 。 因此， 在冬季來臨時， 高血壓患者要特別注意加強保健 。 下面就來看看冬季高血壓注意事項吧 。
飲食 1 在冬天一樣要注意遠離“三高食物”， 平時吃東西要清淡， 并且飲食要規(guī)律 。 平時要多喝水， 也要多吃水果和蔬菜， 那些可以軟化血管的食物可以多吃， 有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等 。
低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果， 而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在于降低心血管事件發(fā)生的風(fēng)險， 豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果 。
保暖 2 冬季的時候天氣是特別寒冷的， 氣溫的過低會導(dǎo)致血壓波動變快 。 不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那么有效， 有些人甚至以為買到了假藥， 其實不是， 冬季就是這樣的 。 所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服， 不要讓自己凍著了 。 頭上要戴上厚厚的帽子， 腳上要穿著厚厚的靴子， 確保身體的溫度不低 。
休息 3 冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短， 高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩(wěn)定， 此時我們應(yīng)該及時調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境 。 雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩里面睡覺， 但是一定要克服住， 不要睡太多， 足夠就可以了 。
運動 4 【冬季高血壓注意事項 這4種更要格外當(dāng)心】 適當(dāng)?shù)倪\動可以擴張血管、促進血液循環(huán)， 對高血壓患者來說有非常好的保健作用， 但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運動的時間和方式 。 有晨運習(xí)慣的高血壓病人要特別小心， 冬季的清晨較為寒冷， 習(xí)慣早晨運動的人盡量推遲運動時間較好 。
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