1、首先，要用手指肚輕微的用力，從上往下慢慢地均勻地按摩肚子，這樣反復(fù)的按摩數(shù)次來促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。大概按摩5-10分鐘可以起到作用，一定要堅(jiān)持住 。
2、第二，將手心搓熱后，掌心放在肚臍上方，繞著肚臍做環(huán)狀的按摩，先按順時(shí)針的方向揉，慢慢的往周圍擴(kuò)展，然后再改用逆時(shí)針按摩，這樣反復(fù)多做幾次，一般緩慢地按摩30次就可以了 。
3、第三，也可以平躺在床上，然后把我們的兩個(gè)手掌心都搓熱，然后將兩掌心疊放在右下腹部，按照順時(shí)針的方向繞著腹部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，多按摩幾圈(30圈就可以了) 。這樣有利于大腸的蠕動(dòng)，幫助排便 。
【怎樣揉肚子促進(jìn)排便】4、還可以在飯后散步的同時(shí)，邊走邊對(duì)我們的腹部做打圈按摩，可以更好的幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。如果便秘的情況比較嚴(yán)重，建議一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽誤病情，延誤最佳治療時(shí)機(jī) 。
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