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睡前不能做的事 入睡前五個(gè)壞習(xí)慣( 二 )

小知識(shí)


2、腳趾回勾 雙腿伸直并在一起 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 ， 只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了 。 這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法 ， 堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好 。
睡前喝茶 4 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 ， 若睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮 ， 使人不易入睡 。
對(duì)策：喝小半杯溫水 睡覺(jué)時(shí)心率減慢 ， 如果不喝水 ， 血液濃縮了 ， 血流慢了 ， 第二天早上容易血栓 。 睡前喝一小杯水 ， 可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn) 。 不過(guò)喝一小杯就行了 ， 稍微抿上兩三口 ， 否則可能要起夜 ， 同樣影響睡眠 。

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