【睡前不能做的事 入睡前五個壞習(xí)慣】 覺睡好了 ， 身體各個臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給 ， 可以說是最簡單舒適的養(yǎng)生方法！雖說這個養(yǎng)生方法非常簡單 ， 但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行 ， 不健康的睡眠非常傷身 ， 甚至是在悄悄培植癌細(xì)胞 。 下面五個睡眠習(xí)慣 ， 如果您有其中之一 ， 可千萬要改了 。
帶氣入睡 1 睡前生氣發(fā)怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量 ， 而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂 ， 也更加不穩(wěn)定 ， 所以是最致命的 ， 像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷 ， 危及生命 。 女性生氣時 ， 還容易長色斑、加速腦細(xì)胞衰老 ， 導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧 ， 甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌 。
對策：先消氣再睡覺 如果非常憤怒 ， 一定要傾訴出來 ， 萬萬不可生悶氣 。 另外 ， 人體還自帶3個消氣閥 ， 不妨及時打開 ， 像泄洪一樣把怒氣瀉掉 。
1、太沖穴 愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人 ， 按摩腳面 ， 能快速讓人神清氣爽、心平氣和 。
這是因為 ， 此處是太沖穴的所在位置 ， 為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一 ， 又稱“消氣穴” 。
方法：用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位 ， 使局部產(chǎn)生較強的酸脹感 ， 每次按揉3～5分鐘 。
2、勞宮穴 勞宮穴的所在位置 ， 屬于手厥陰心包經(jīng) ， 心包經(jīng)對心臟起著保護作用 ， 按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用 。
方法：快發(fā)火時 ， 摳手心人在快要發(fā)火時 ， 可輕握拳頭 ， 用中指摳自己的掌心處1～2分鐘 ， 能起到清心火的作用 。
3、百會穴 情緒激動 ， 按頭頂如果感覺自己情緒開始激動 ， 出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時 ， 不妨坐下來按揉一下頭頂 ， 在“源頭”上把“氣”放掉 。
方法：頭頂有一個重要穴位即百會穴 ， 用雙手指按壓7秒再松手 ， 連續(xù)7次 ， 可緩解癥狀 ， 提神醒腦 。
睡前吃過飽 2 中醫(yī)道“胃不和 ， 則臥不安” ， 睡覺前吃得過飽 ， 在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作” ， 這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦 。 使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀 。
多夢還是小事 ， 睡前過飽的話 ， 血液會集中在消化道 ， 使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少 ， 易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛 ， 夜間心梗就是這么來的 ， 深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng) ， 叫地地不靈了 。
對策：晚上堅決七分飽 很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了 ， 到了晚上既不想讓飯菜隔夜 ， 又不想倒掉 ， 于是都進(jìn)了肚子里 ， 這個習(xí)慣一定要改掉 。 晚上多吃這一口 ， 不僅影響睡眠 ， 還可能導(dǎo)致心梗、胃病、糖尿病等 ， 比浪費造成的危害大太多了！
睡前過量運動 3 有些人認(rèn)為 ， 睡前做運動 ， 能讓人更疲倦 ， 從而更容易入睡 。 但其實 ， 睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài) ， 不利于提高睡眠質(zhì)量 。
對策：睡前按摩拉筋助睡眠 不少老中醫(yī)都有睡前按摩涌泉穴的習(xí)慣 ， 除了按摩 ， 還可以適當(dāng)拉拉筋 ， 俗話說 ， 筋長一寸 ， 壽長十年 ， 兩個拉筋的動作 ， 在床上就能做 。
1、兩腿一分 把雙腿伸直分開 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 ， 練習(xí)時不用刻意追求身體貼著腿的感覺 ， 只要腿后的大筋有拉伸感就可以了 ， 不要用蠻力 。 大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng) ， 肝藏血 ， 腎藏精 ， 將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng) ， 補益肝腎 ， 為身體養(yǎng)血蓄精 。
推薦閱讀
- 做夢醒來以后就不記得了你知道為什么做過夢卻不記得嗎
- 視力不好怎么恢復(fù) 教你幾招恢復(fù)視力
- 立春有什么講究嗎
- 做簡單的自己心情說說
- 轎車后備箱放東西關(guān)不上可以嗎
- 家庭裝修不同區(qū)域吊頂材料的選擇技巧
- 不用的手機怎么處理最安全
- 熱水器電源指示燈不亮是什么原因
- appleid無效或不受支持怎么辦
- 2021最勵志的個性簽名