這大冬天的， 天天都在琢磨著吃點啥熱乎的東西暖暖胃， 但怎么養(yǎng)胃還是各種不舒服？胃脹、胃痛、胃反酸……反反復復， 整個人都快被折磨壞了 。
管不住自己的嘴 1 天冷了， 就想吃點熱乎的 。 很多人的日程表上都少不了搓一頓火鍋、來一大碗人氣麻辣燙或深夜擼串思考人生……但吃太多這些高鹽、辛辣刺激的東西， 容易損傷胃腸黏膜， 降低對胃腸的保護能力 。 偶爾的損傷還可以快速修復， 但對胃腸功能本來就不好的朋友來說， 很可能會造成胃腸功能紊亂， 嚴重的話甚至會出現消化道出血 。 而且一些火鍋店、街邊麻辣燙的衛(wèi)生條件沒保障， 萬一吃了帶病原體的食物， 可能會導致急性胃腸道炎癥， 甚至感染幽門螺桿菌， 引發(fā)胃炎 。
精神壓力過大 2 對很多上班族來說， 年底經常忙得天昏地暗、廢寢忘食， 胃腸運動的協調性都被折騰壞了 。 而且這種緊張的工作狀態(tài)， 很容易導致神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂， 出現胃酸分泌失常， 降低對胃黏膜的保護力 。 而且神經緊張會影響胃的供血量， 胃病就會出來搞事 。
很多胃不好的朋友， 總想靠吃點什么把胃養(yǎng)好 。 這次小胃君找到有30多年臨床經驗的胃腸病專家張俊英主任， 從她那拿了一個養(yǎng)胃方子， 就倆字：不作（zuō） 。 什么才叫不作？
不要狼吞虎咽 3 有人提倡每口飯要嚼 20 次再咽下去比較好， 嚼得越細， 胃的負擔就越小 。 但也不用死板地照做， 有意識多嚼幾下再咽就好， 不然吃飯都變成數拍子了 。
吃什么都不如規(guī)律吃飯 4 【日常養(yǎng)胃小妙招 為啥一到冬天胃就變得很脆弱】 很多養(yǎng)胃的粥、面、湯， 其實就是一道普通的菜或粥， 不要太迷信它們的功效 。 養(yǎng)胃的關鍵還是要飲食規(guī)律， 胃腸運動才能保持協調， 功能才能維持正常 。
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