俗話說“一天之計(jì)在于晨”， 尤其是起床后這段時(shí)間， 即使一個(gè)很小的動作， 都可能給一天的生活帶來影響， 對此， 專家總結(jié)早晨起床七宜七忌， 做對了增壽， 做錯(cuò)了極有可能引發(fā)意外， 甚至是心梗、腦梗 。
忌醒后立即起身 1 【冬天起床要注意什么 千萬不要做這個(gè)動作】 睡醒后， 人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程 。 如果立即起身穿衣， 容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外， 如心梗、腦梗等 。
方法：首先， 兩手搓熱， 干洗臉數(shù)次， 然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子， 反復(fù)20次；其次， 兩手半握拳， 輕捶腰背部10次， 然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心， 然后雙腳対掌摩擦， 使腳心感到溫?zé)?。
忌醒后立即小便 2 睡眠時(shí)， 人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降， 各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢 。 此時(shí)突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發(fā)低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導(dǎo)致排尿性暈厥 。 而在寒冷的冬季， 清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”， 易誘發(fā)心腦血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所 。
忌醒后馬上進(jìn)食 3 早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進(jìn)食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導(dǎo)致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水， 過段時(shí)間再進(jìn)食 。 這一杯水， 不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分， 增加消化液的分泌， 還可以促進(jìn)血液循環(huán)， 防止心血管意外的發(fā)生
忌醒后賴床不起 4 久臥傷氣， 而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)， 可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢， 易行滯疾 。 還有人鬧鐘響了幾遍， 才匆忙起身洗漱， 這會使交感神經(jīng)過度興奮， 自主神經(jīng)發(fā)生紊亂， 容易讓人心情煩躁 。 英國心理學(xué)協(xié)會一項(xiàng)研究指出， 與起床較遲的人相比， 早起者身體更健康， 心情更愉悅 。
方法：醒來可以小小地賴床一會， 然后起身開始新的一天 。
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