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想要減肥成功究竟是控制飲食更重要，還是經(jīng)常鍛煉更重要？
都重要！都重要!都重要！
重要的事情說(shuō)三遍。雖然有話(huà)說(shuō)三分吃七分練，但是其實(shí)健身運(yùn)動(dòng)和控制飲食一樣重要，說(shuō)通俗一點(diǎn)，管住嘴和邁開(kāi)腿一樣重要，這兩者的關(guān)系是相互依存相輔相成的，可以說(shuō)只有這兩個(gè)結(jié)合起來(lái)效果才是最好的。

為啥呢？既然是減肥就要由內(nèi)而外，首先內(nèi)在的需要你控制飲食，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善，降低體脂率，已經(jīng)說(shuō)了很多遍了大家應(yīng)該也是都知道了。然后等你體脂率下去了，你的肥肉少了，體型變化了就是健身運(yùn)動(dòng)的作用體現(xiàn)出來(lái)的了，幫助你塑性，避免之前贅肉讓你的皮膚變形。

運(yùn)動(dòng)就是可以重新讓你的皮膚緊致起來(lái)，并且運(yùn)動(dòng)鍛煉出來(lái)的肌肉可以進(jìn)一步鞏固你的減肥效果，防止后期反彈，肌肉增加了基礎(chǔ)消耗增加了，新陳代謝也就更快了因此這是我們，為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)是重要的。

而且存在一種情況就是，你不想運(yùn)動(dòng)的某天，或者你不想控制飲食的某天，這二者就可以相互調(diào)節(jié)，比如你吃多了就可以運(yùn)動(dòng)消耗掉，你不想運(yùn)動(dòng)就少吃點(diǎn)，是不是很有道理？
畢竟減肥是我們一生的事業(yè)，不宜操之過(guò)急急也沒(méi)用。所以我們只能兩種方法組合起來(lái)搭配使用。
想減肥運(yùn)動(dòng)和飲食哪個(gè)更重要
想減肥運(yùn)動(dòng)和飲食都很重要，兩者必須做到，才能減肥達(dá)到效果。減肥每天一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，天氣暖和了，早晨可以晨練一個(gè)小時(shí)，可以跑步，可以做瑜珈，還可以跳廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)前需要喝水，排毒補(bǔ)充能量，飲食要營(yíng)養(yǎng)，要葷素搭配，要清淡，不可以吃油膩的食品，不能吃油炸的東西，不要吃甜食，多吃蔬菜瓜果，多喝白開(kāi)水，碳煙飲料不能喝的，白開(kāi)水是生命之源，排毒養(yǎng)生的。想減肥運(yùn)動(dòng)和飲食必須注意，才能成功減肥。
運(yùn)動(dòng)和飲食哪個(gè)更能減肥？
【減肥中飲食和鍛煉哪個(gè)更重要】?運(yùn)，帶動(dòng)人體氣血運(yùn)行；動(dòng)，使人體保持一種動(dòng)態(tài)平衡之中。運(yùn)動(dòng)，有利于健康。
但研究表明，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定程度后就不能繼續(xù)消耗額外的熱量了。
如果你的目標(biāo)是單純地減輕體重，在減肥方面飲食調(diào)整比鍛煉更重要，有人說(shuō)：七分吃，三分練。也有人講“九分吃，一分練” 。
一提到減肥，大家都會(huì)想到鍛煉。
先不談那些堅(jiān)持下來(lái)的大神們?cè)跍p肥大軍中的珍貴程度。
僅基于能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的情況，研究發(fā)現(xiàn)，單純的鍛煉對(duì)于減輕體重還不夠，必須同時(shí)配合飲食調(diào)整。
單純依靠鍛煉，或者不注重飲食，體重控制效率太低
提到減肥大家腦海里多半會(huì)浮現(xiàn)出健身房的跑步機(jī)和各種器械。
于是，看著這些數(shù)字我們一邊滿(mǎn)意自己完成了今天的目標(biāo)，一邊吃起了手中的炸雞。
然而，仔細(xì)了解便不難發(fā)現(xiàn)，這300卡的熱量對(duì)于食物來(lái)說(shuō)可能就是100 克面粉的熱量。
換句話(huà)說(shuō)，如果沒(méi)有刻意調(diào)整飲食，拼死拼活的運(yùn)動(dòng)也許一頓面條就找不回來(lái)了。
有一種說(shuō)法是，運(yùn)動(dòng)要40分鐘以上才會(huì)產(chǎn)生減肥的效果。但是已經(jīng)處于肥胖的朋友，如果一開(kāi)始就做大量運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上對(duì)身體的各臟器和關(guān)節(jié)損傷是蠻大的。
說(shuō)這些，其實(shí)并不是要否定運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的益處，而是希望朋友們了解，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)飲食的調(diào)整比單純的運(yùn)動(dòng)的更加重要。
學(xué)會(huì)控制飲食遠(yuǎn)比把寶都投在運(yùn)動(dòng)上效果要明顯的多、見(jiàn)效要快得多。