控制體重，飲食調(diào)整必不可少
對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，他們要控制體重，飲食調(diào)整是必不可少的 。
英國(guó)衛(wèi)報(bào)一篇關(guān)于鍛煉與減肥關(guān)系的文章提到：?jiǎn)渭円揽垮憻捯欢〞r(shí)期，運(yùn)動(dòng)量再怎么增加，都很難繼續(xù)消耗更多的熱量，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)到達(dá)一個(gè)平臺(tái)期 。
而運(yùn)動(dòng)量帶來的消耗往往會(huì)讓人容易產(chǎn)生饑餓感，選擇進(jìn)食的，往往鍛煉消耗的熱量還比不上為了消除饑餓感而攝入的熱量 。
表面看似努力的勤奮，終究還是敗給了人類進(jìn)化得來的
“我必須要首先強(qiáng)調(diào)的是，鍛煉身體的確有益于健康 。有無數(shù)證據(jù)表明鍛煉身體有益于身心健康，我們的研究也從未否認(rèn)這一點(diǎn) 。我們工作所表明的是，在你想控制體重、防止肥胖時(shí)，你同樣需要控制飲食 ?！?br />
運(yùn)動(dòng)時(shí)間把握好
《內(nèi)經(jīng)》曰：
就是說晚上是不建議過分運(yùn)動(dòng)的 。
晚上，陽氣要收藏于內(nèi)，不要擾動(dòng)筋骨，避免接近霧露 。
一天之夜晚對(duì)應(yīng)四季之冬天，冬天主藏，所以這個(gè)時(shí)候就不要去大汗淋漓了 。違反了陽氣運(yùn)行的時(shí)間，身體容易被病邪所困 。有短期爆發(fā)或有長(zhǎng)期“潛伏”的風(fēng)險(xiǎn) 。
“是故暮而收拒，勿擾筋骨，無見霧露 。”
就是說，出汗以后感受到濕邪，皮膚會(huì)產(chǎn)生小癤和汗疹 。勞動(dòng)之后，出汗見風(fēng)，寒氣阻遏皮膚，會(huì)成粉刺，郁積不解，就會(huì)變成瘡癤 。
所以，減肥并不是只有運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)會(huì)控制飲食 。
運(yùn)動(dòng)也不是簡(jiǎn)單地出汗，還要注意時(shí)間，學(xué)會(huì)掌握節(jié)奏和身體的規(guī)律 。
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