崴腳是生活中常見的現(xiàn)象 ， 又痛又腫 。 那么崴腳了怎樣快速消腫止痛？下面一起來看看吧 。
腳崴了腫了怎么消腫 1 1、冷敷 在受傷的頭24-48小時 ， 要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里 ， 或者是用毛巾包著冰塊 ， 敷在腫脹的部位 ， 每次約30分鐘 ， 間隔3-4小時一次 。 此時用冷敷所起到的作用 ， 一是可以減輕疼痛 ， 二是如果有毛細血管破裂 ， 可以促進血管收縮 ， 盡量減少出血 。
2、熱敷 當48小時過后 ， 就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳 ， 有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器 。 因為急性期已經(jīng)過去 ， 現(xiàn)在的目的是要活血化瘀 ， 讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢 ， 同時促進組織滲出液的吸收 ， 從而使炎癥逐漸消退 。
3、局部按摩 崴腳后的前兩天 ， 也就是需要冷敷的時候 ， 絕對不能進行按摩 ， 這樣會加劇毛細血管的破裂 ， 令出血量加大 ， 傷情更為嚴重 。 需等到改用熱敷時 ， 再行按摩 。 并且力度和幅度不宜過重過大 ， 應循序漸進 。
4、固定制動 扭傷后就不宜再使用傷腳行走 ， 包括著地都應避免過早進行 。 如果只是輕度扭傷 ， 可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來 ， 同時注意休息 ， 必須要下地時 ， 也應用腳后跟著地 。 假如傷情嚴重 ， 甚至有骨折 ， 就必須到醫(yī)院用石膏固定 。
5、服藥 熱敷后涂灑一些紅花油或者云南白藥 ， 可以同時服用一些內(nèi)服藥品 ， 如舒筋活血片、三七膠囊等 。 熱敷后這樣能起到更好的治療效果 。
6、適當鍛煉【腳崴了腫了怎么消腫 這么做可以快速消腫】 當去除了繃帶或石膏之后 ， 可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃 ， 比如可以屈伸足背 ， 這是在鍛煉踝關節(jié)的活動能力 。 不要一開始就練的太狠 ， 容易弄巧成拙 。
腳崴了注意事項 2 1、扭傷踝關節(jié)后 ， 不要過早下地及持重 ， 避免妨礙其功能的康復 。 一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后 ， 才可逐漸開始步行 。
2、睡眠時 ， 患腳可用枕頭墊高 ， 以減少腫脹 。 行走時要小心 ， 下坡下樓時 ， 腳的跖屈角度不要過大 ， 防止發(fā)生扭傷 。
3、生活中走路的時候也要多加小心 ， 尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了 。
4、用長繃帶把踝關節(jié)固定住 ， 盡量減少傷處活動次數(shù) ， 以加快愈合速度 。
5、傷后24小時內(nèi)切忌按摩 ， 應反復冷敷3~5次 ， 每隔2小時1次為佳 。 這是由于扭傷后24小時內(nèi)局部毛細血管尚處于破裂狀態(tài) ， 冷敷會促進血管收縮 。
6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛 。
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