現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中 ， 人們不是盯著手機看 ， 就是坐在電腦前 。 超過半數(shù)的辦公室工作人員說自己有眼睛疲勞的癥狀 。 那么如何保護自己的眼睛緩解眼睛疲勞癥呢？
定期做眼睛檢查 1 【眼睛疲勞怎么緩解 六種減緩眼睛疲勞的有效方式】 如果你的工作是需要每天對著電腦 ， 專家建議每年都要進行一次全面的視力檢查 ， 以發(fā)現(xiàn)問題 。 在這個測試中 ， 需要告訴醫(yī)生使用手機和電腦的頻率 。
保持眼睛與屏幕的距離 2 如果眼睛與手機或者電腦的屏幕隔得越近 ， 就越難集中注意力 。 與電腦相關(guān)的眼睛疲勞的研究表明 ， 屏幕不應(yīng)該離臉小于40厘米 。 如果因為清晰度導(dǎo)致需要很近的觀看屏幕 ， 可以考慮調(diào)整屏幕上字體的大小 。
適當(dāng)休息 3 如果因為工作繁忙需要經(jīng)常盯著屏幕看 ， 那么就要格外注意眼睛的休息了 ， 要讓眼睛有機會休息和補充水分 。 雖然調(diào)查顯示 ， 很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時 ， 建議每隔兩小時視線離開屏幕休息15分鐘 。 一項研究表明 ， 當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次 ， 每次5分鐘 ， 他們的眼睛疲勞程度會大大降低 。
調(diào)整屏幕亮度 4 耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一 ， 可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度 ， 如果屏幕的亮度比環(huán)境亮 ， 這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞 。 一些專家建議購買帶有防反射涂層的鏡片 ， 這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量 。
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