1、多吃葉酸食物防抑郁 。小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志 ， 同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié) 。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜 ， 因為這些食物中都含有葉酸 ， 可以幫助抵抗抑郁 。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物 ， 對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益 。
2、防寒保暖要做好 。從這個節(jié)氣開始 ， 東北風(fēng)刮得多了 ， 由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬 ， 很多人不太注意戴帽子、圍巾 ， 這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒 ， 因此 ， 一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒 。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生 。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生 ， 緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。蜂蜜水可潤燥解毒 ， 白蘿卜水能清熱利尿 ， 梨水可以潤肺止咳 。
【小雪節(jié)氣養(yǎng)生】4、早睡晚起 ， 睡前泡腳 。小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保證充足的睡眠 。如果超過1點還不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯 ， 太晚休息更易生病 。每晚用熱水泡腳 ， 用熱水泡腳能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖腳操 ， 增加腰腿部力量 ， 促進下肢血液循環(huán) ， 防止凍傷 ， 并就能提高機體抗寒能力 。
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