1、多吃五谷雜糧 。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧 ， 不僅對身體好 ， 而且有美容的效果 ， 可以保持皮膚的彈性 ， 延緩衰老 。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食 ， 可以增強新陳代謝的能力 ， 調節(jié)人體免疫系統(tǒng) 。
2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力 ， 使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài) ， 被稱為“天然的免疫增強劑” 。
3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70% ， 含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C ， 可糾正酸性體質 ， 從而提高人體免疫力 。
4、蘑菇：能促進白血球抗感染 。長久以來 ， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 ?，F(xiàn)在 ， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動 ， 讓它們更具防范性 。
【免疫力差吃什么可以增強抵抗力】5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌 。英國研究人員的實驗結果表明 ， 食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3 。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料 ， 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此 ， 建議每天生吃兩瓣蒜 ， 們最好是切成碎末狀 ， 當作配料來使用 ， 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
推薦閱讀
- 三高吃什么好
- 蝦和胡蘿卜能一起吃嗎
- 干魷魚發(fā)霉洗干凈能吃嗎
- 晚餐吃太飽有什么危害 居然有這么多影響
- 三九天吃什么補身體,三九天該注意什么
- 火龍果能吃太多嗎
- 火龍果是不是不能吃多
- 火龍果吃的太多了會怎么樣
- 三月三吃什么煮雞蛋 三月三煮雞蛋
- 雞蛋酒怎么做好吃 雞蛋酒的做法