早晨起床后， 空腹喝一杯水， 這是許多養(yǎng)生專家推薦的健康生活方式 。 還有人說(shuō)早上喝水能排出體內(nèi)致癌物， 這是真的嗎?我們又該怎么喝呢?
早上什么時(shí)候喝水最好 1 喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前 。
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙后、早餐前 。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)， 不利于健康 。
而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果 。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對(duì)身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐 。
早晨不該喝什么水 2 隔夜茶 沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久， 而發(fā)生氧化反應(yīng).
導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣 。 因此， 起床后， 昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝 。
淡鹽水 之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀?在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來(lái)， 治療便秘光靠喝水是解決不了的， 而是要通過飲食的合理調(diào)整 。
現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會(huì)增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口干舌燥 。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水， 因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰， 喝鹽水會(huì)使血壓更高 。
蜂蜜水 有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘， 但空腹喝并不適合 。 “蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會(huì)升高血糖， 沖擊食欲， 影響早餐攝入 。 ”洪忠新說(shuō) 。
另外， 蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用， 蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收 。
因此， 起床后不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之后再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐， 抹在面包上一起吃 。
果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏， 這種做法并不可取 。 一是因?yàn)楣穑?空腹喝會(huì)沖擊食欲， 吃不下早餐 。 二是人體喜歡溫暖的環(huán)境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會(huì)刺激腸胃， 影響消化吸收 。
碳酸飲料 除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會(huì)加速鈣的排出， 以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求， 早晨最好不要喝 。
喝水可以預(yù)防哪些疾病 3 癌癥 如果喝水較多， 那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低 。 美國(guó)有一項(xiàng)研究表明， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性， 患結(jié)腸癌的比例降低45% 。 男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的， 患癌的概率降低32% 。
還有一個(gè)研究， 是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開展的， 長(zhǎng)時(shí)間不讓她們喝水， 等到輕度脫水時(shí)， 會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂， 補(bǔ)充水分后， 心臟功能恢復(fù)正常 。 可見， 長(zhǎng)期脫水十分危險(xiǎn) 。
哮喘 在我國(guó)， 哮喘是一種很常見的疾病， 也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病 。 哮喘病人， 包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水 。 因?yàn)樗麄兊暮粑俣葧?huì)比一般人快， 這就意味著從呼吸道丟失的水也更多 。
結(jié)石 臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人， 飲水量比一般人都少 。 這就說(shuō)明， 如果你年輕時(shí)開始有良好的飲水習(xí)慣， 可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多 。 為了預(yù)防膽結(jié)石， 每天至少要喝6到8杯水 。
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