?所謂抖腎， 就是用抖動的方式來刺激腎腧穴 。 具體做法是：雙手握拳， 拳心虛空， 貼在腎腧位置（即平時大家說的后腰， 腰眼部位）后， 輕輕跳動， 腳尖不離地， 就是雙腳輕微踮起的感覺 。 這時雙拳也不動， 全身隨著身體抖動， 感覺到腰部輕微發(fā)熱為止 。
所謂抖腎
這個抖腎養(yǎng)生法的好處在于， 可以充分地按摩腎腧穴， 鼓動腎氣， 短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)， 所以能夠緩解疲勞、失眠等癥狀 。
同時， 在抖腎的過程中， 膝關(guān)節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動， 全身的關(guān)節(jié)都得到了活動， 特別是脊椎部位， 所以對于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護腰椎很有好處 。
對于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友， 可能無法進行抖腎運動， 那就用擦腎代替抖腎 。 即將兩手搓熱后， 用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域， 每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱， 也有類似的養(yǎng)生作用 。
【補腎吃什么食物好 “抖抖腎”比吃腎氣丸還好】
腎臟不好吃什么？
1、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物， 并且我國中醫(yī)指出， 山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效， 可藥食兩用 。 因此在所有補腎的藥物以及食品中， 山藥一直都占有老大的位置， 腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補 。
2、嚼枸杞
一直以為我國就有用枸杞來滋補身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣， 我國中醫(yī)指出， 枸杞子具有很好的補腎功效 。 因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用， 以此來增強我們的腎功能 。 尤其是一些因為腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群， 在日常生活中多吃些枸杞子， 還能夠有效的起到增強性功能的作用 。
3、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用， 可以說大部分黑色食品都是補腎的佳品， 其中以烏豆補腎的功效最為明顯 。 腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用 。
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