1、沒有定時(shí)排便:當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先忍一忍 。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了 。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬 。所以，不妨將排便視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它 。
2、便便時(shí)看書或報(bào)紙:總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙 。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣 。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
3、常穿塑腰帶或塑身衣:緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí) 。有位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘 。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛 。
4、習(xí)慣性地服用便秘藥:如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害 。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響 。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體 。
5、飲食過于精細(xì)少渣:隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主 。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘 。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克 。
【女人便秘6大原因】6、液體量攝入不足:便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng) 。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥 。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
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