1、接觸大自然，有助于放松心情 。主要有這么幾種接觸大自然的方式：一.去附近的郊區(qū)走走 。二.去海邊沖浪 。三.爬山 。
2、堅(jiān)持寫日記 。寫日記主要用來記錄一天的生活，更重要的是你可以在日記里發(fā)泄自己的情緒，發(fā)泄完了你就會(huì)變得理智，再自己說服自己，把激勵(lì)自己的話寫下來 。久而久之，不僅可以甩掉壞情緒，還可以變得積極樂觀 。
3、飲食調(diào)理 。
（1）水果類 。多吃香蕉，檸檬汁，西瓜，番茄等 。
（2）“早吃好，午吃飽，晚吃少” 。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白類為主；午餐要以米飯為主食，素菜和葷菜相結(jié)合；晚餐吃面食，或是煮薏米粥，有助于減輕胃的負(fù)擔(dān)，利于睡眠 。
（3）適當(dāng)吃辣 。適當(dāng)吃“辣”有助于促進(jìn)生理新陳代謝 。但是得遠(yuǎn)離油炸，燒烤 。
【減壓養(yǎng)生教程】4、找一件或者幾件感興趣的事，并專注其中 。你可以DIY發(fā)飾，可以看電影，閱讀，練習(xí)書法，收集石頭等都可以作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，專注其中，你便會(huì)無暇去思考生活中的那些煩惱 。
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