1、坐著吃飯：根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明 ， 坐位最科學(xué) ， 站姿次之 ， 蹲著最不宜 。
2、飯前喝湯：飯前先飲少量湯 ， 好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣 ， 可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 為進(jìn)食做好準(zhǔn)備 ， 當(dāng)然 ， 在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn) ， 但不宜多 。
3、多食涼食：科學(xué)家認(rèn)為 ， 降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路 。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣 ， 可使身體熱量平衡 ， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用 ， 延長(zhǎng)細(xì)胞壽命 ， 因人體質(zhì)而定 。
【健康的飲食習(xí)慣】4、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等 ， 而且還含有一定的糖、氨基酸等 ?？辔妒澄镏械陌被?nbsp;， 是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì) ?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒 。
5、晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水 ， 有利于肝、腎代謝和降低血壓 ， 防止心肌梗塞 ， 有的人稱之為“復(fù)活水” 。有關(guān)專家認(rèn)為 ， 人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后 ， 消化道已排空 ， 晨起飲一杯涼開水 ， 能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán) ， 稀釋血液 ， 等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌” 。注意飲用水健康 ， 水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
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