近日來隨著《老炮兒》的熱映 ， 首都北京掀起了一陣滑冰熱 。 相信很多以前從未滑過冰的人也會蠢蠢欲動 ， 也想嘗試一下在冰上馳騁飛舞的感覺 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下滑冰向后滑行時(shí)要注意什么吧？
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼之后 ， 很多地方已經(jīng)開始設(shè)立了戶外的滑冰場所 ， 滑冰運(yùn)動也成為了很多人在節(jié)假日都比較喜歡的一種運(yùn)動 。 當(dāng)人 ， 除了很多人都比較關(guān)心滑冰的場地之外 ， 滑冰的注意事項(xiàng)也是需要注意的 ， 滑冰運(yùn)動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰 ， 一定不要太緊張 ， 放輕松 ， 越緊張肢體就越僵硬 ， 很難溜起來 。 熱身運(yùn)動別忘做 。 準(zhǔn)備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ， 升高肌肉的溫度 ， 暢通血液循環(huán) ， 增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍 ， 做了準(zhǔn)備活動后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起 ， 要學(xué)會速度滑冰 ， 必須掌握速滑運(yùn)動的三項(xiàng)基本技術(shù) ， 即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù) ， 大家知道滑冰向后滑行時(shí)要注意什么嗎？
【滑冰向后滑行時(shí)要注意什么】 1、裝備要合身
參與滑冰運(yùn)動 ， 一身合適的裝備很重要 ， 首先就是合腳的冰鞋了 。 選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼 ， 在比較開闊的地方適應(yīng)學(xué)習(xí)一段時(shí)間 ， 能夠自己滑行 ， 一定學(xué)會幾種停止方法 。 檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損 ， 防止蹬冰無力和側(cè)滑 。 穿冰鞋時(shí) ， 前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松 ， 后面的鞋帶要系緊 ， 以腳腕在鞋里不晃動為合適 。
2、護(hù)具不能少
除了冰鞋 ， 一些其他的護(hù)具也不可少 ， 比如線或皮質(zhì)手套要有一副 ， 免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手 。 兒童和老人參與滑冰運(yùn)動 ， 一定要戴好護(hù)具 。 上滑冰場身上不要帶硬器 ， 如鑰匙、小刀、手機(jī)等 ， 以免摔倒硌傷自己 。
3、重心很重要
站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬 ， 兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字 ， 兩腿稍彎曲 ， 上體稍前傾 ， 目視前方 。 身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒 。 滑行時(shí)要俯身、彎腿 ， 重心向前 ， 這樣就是滑倒了 ， 也會往前摔 ， 不會摔尾骨 。 初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體 ， 引起重心不穩(wěn)摔倒 ， 如果出現(xiàn)這種情況 ， 側(cè)身用手撐地 ， 減少沖擊 。 同時(shí)避免頭部撞到冰面 。
4、倒地別久留
摔倒后要立刻跪在冰面上 ， 并慢慢起來 ， 如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù) ， 無人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動向 ， 防止他人撞擊造成意外傷害 。 絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時(shí)間 ， 因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀可能會戳到軀干和頭部造成傷害 。
5、沖撞有講究
如果滑行有方向性 ， 請不要逆向滑行 。 不要在其他初學(xué)者身邊做花樣動作 ， 或者擦肩而過 。 以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?。 不可避免沖撞的時(shí)候重心側(cè)向傾斜 ， 避免正向沖撞 ， 保護(hù)好頭部和胸部 ， 可以伸手緩沖撞擊 。
6、避免副傷害
推薦閱讀
- oxelo滑冰護(hù)膝怎么樣
- 初次滑雪安全注意事項(xiàng)
- 兒童連體滑雪服好穿嗎
- 迪卡儂滑雪服防風(fēng)嗎
- 國產(chǎn)滑雪服品牌推薦
- 滑雪時(shí)速度快如何剎車
- 兒童滑冰鞋最多穿幾年
- 雙離合車可以空檔滑行嗎
- 兒童滑雪裝備有哪些
- 北京哪里有滑冰的地方