【每天堅(jiān)持游泳能減肥嗎】 由于水的溫度一般低于氣溫 ， 水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍 ， 因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中 ， 經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力 ， 從而更能夠承受外界溫度的變化 ， 那么每天堅(jiān)持游泳能減肥嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解了解吧 。
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難 ， 初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理 ， 對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼 ， 學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程 ， 對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉 ， 那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 下面具體的了解一下每天堅(jiān)持游泳能減肥嗎？
人在水中游泳 ， 兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng) ， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。 另外 ， 游泳時(shí) ， 因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍 ， 就是說在相同溫度的情況下 ， 人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍 ， 可以有效地消耗熱量） ， 所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多 。 這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 。 經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng) ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會長得肥胖 。
正常來說 ， 在水中能量消耗更大 ， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩 ， 對皮膚還可起到美容的作用 。 之所以有些人游了泳卻沒有瘦身 ， 關(guān)鍵則是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足 。 張金云教練指出 ， “首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的機(jī)制 。 運(yùn)動(dòng)過程中 ， 能量消耗分3個(gè)階段完成 ， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝 ， 減肥其實(shí)是通過脂肪消耗達(dá)到效果 。 ”
原來 ， 游泳在開始時(shí) ， 處于無氧運(yùn)動(dòng)階段 。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解 ， 這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不會用到脂肪 。 再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去 ， 人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段 。 在隨后的1個(gè)小時(shí)里 ， 中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下 ， 能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。 因此張教練指出 ， 如果要減肥 ， 每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上 ， 才開始消耗脂肪 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 每天堅(jiān)持游泳是能減肥的 ， 不過每次游泳最好在一個(gè)小時(shí)間左右才能更好進(jìn)行減肥 ， 如果大家還想了解更多的游泳知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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